こんにちは中年おやじの”りょう”です
子ども2人と妻の4人暮らしぽっこり腹が出てこないようにダイエット中
ちょっぴり美意識高め
ちょっと昔の話。
20年ぶりの同窓会の招待状が届いたとき、
マジでパニックになったんだよね 😱
だって、学生時代からプラス10kgの体重！これはヤバいでしょ？
僕の場合、こんな状態だったの：
・仕事終わりのビール3本は日課
・休日はソファでゲーム三昧
・息子の残したお菓子を完食
・秘密の職人なのに体力ゼロ 💦
こんなんじゃ同窓会に行けないよね！って焦ってたとき、
息子が「パパ、一緒に運動しようよ！」って誘ってくれたんだ 😊
そこで考えた9週間の緊急作戦はこれ！
朝：息子とのストレッチ＆筋トレ
昼：仕事の休憩時間にウォーキング
夜：娘と近所をジョギング 20分
食事改革も同時に実行したよ ✨
・夜8時以降は炭水化物禁止
・週4回は魚中心の食事
・ビールは週末の2本だけ
・水を1日2リットル飲む習慣
でもさ、途中でめっちゃ壁にぶつかったんだよね (´；ω；｀)
・職場の飲み会でのから揚げの誘惑
・妻の手作りケーキを断れない
・テレビ見ながらつまみ食いの習慣
それでも続けられたのは、実は「ライバル」がいたから！ 🔥
同じマンションの同年代のパパ3人と、
LINEグループ作って毎日の体重報告し合ってたんだ。
「今日は300g減った！」「俺は逆に増えた…」なんて、
マジでくだらない会話が楽しくて続いたんだよね 😆
特に効果あった習慣をシェアするね：
・朝の3分スクワット
・息子考案の体幹トレーニング
・休日の家族サッカー
・週1回の体重測定パーティー
その結果…なんと！9週間で5kgのダイエットに成功！ 🎉
同窓会では「変わんないね～」って言われて、内心ニヤニヤしちゃった（笑）
今では妻も巻き込んで、休日は家族でアクティブに過ごしてるよ ⚽
次の目標は、地域のマラソン大会に家族4人で出場すること！
ダイエットって一人じゃきついけど、
ライバルや仲間がいると楽しくなるんだよね 🤝
僕にもできたんだから、みんなもできるよ！
今日も読んでくれてありがとう！みんなのダイエット作戦、ぜひ教えてね (＾◇＾)
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