こんにちは中年おやじの”りょう”です
子ども2人と妻の4人暮らしぽっこり腹が出てこないようにダイエット中
ちょっぴり美意識高め
やあ、みんな！りょうだよ(๑˃̵ᴗ˂̵)
最近、久しぶりに会った友達に
「めっちゃ痩せた？」って言われて
なんだか嬉しくなっちゃったんだ 😊
実は… ここ半年で8kgも減量に
成功したんだよね 🔥
まず正直に言うと、僕は
甘いものに目がなくて、
お菓子の誘惑に超弱いんだ 🍰
49歳になって、気づけば体重は
過去最高を記録… 😱
ズボンはパツパツ、階段を上がると
すぐに息切れするようになってた 💦
妻からも「そろそろヤバいんじゃない？」
って心配されるようになったんだよね 🤔
でも、決意したんだ。
「このままじゃダメだ！」って。
きっかけは息子の一言。
「パパ、一緒に走ろうよ！」
小学5年生の息子がマラソン大会の
練習をしたいって言うから、
しぶしぶ付き合ったんだ 🏃♂️
最初は500mで息切れして
「もうムリ…」って思ったよ (´；ω；｀)
それでも、息子のためと思って
週末だけでも走ることにしたんだ 🌞
そこから徐々に変化が…
まず、食事を見直してみた：
・晩御飯は20時までに終わらせる ⏰
・間食は週末だけにする 🍫
・炭水化物を少し減らす 🍚
これだけでも、1ヶ月で3kgくらい
減ったんだよね 😲
でも、やっぱり誘惑との戦いは
本当に大変だった…
特に仕事のストレスがたまると
無性に甘いものが食べたくなる 🍩
そんな時、中学生の娘が
「パパ、これ飲んでみたら？」って
レモン水を勧めてくれたんだ 🍋
これが意外と効果的！
甘い物が欲しくなった時に
レモン水を飲むと、なんとなく
気持ちが落ち着くんだよね 💧
そして、息子との週末ランニングも
だんだん距離が伸びてきて…
今では3kmくらい余裕で
走れるようになったんだ 💪
3ヶ月経った頃には体重が5kg減。
半年で8kgも減量できた！ 🌟
この変化で一番嬉しかったのは
家族の反応かな：
・妻が「若返った？」って驚く 😳
・息子が「パパ、速くなったね！」って喜ぶ 🏆
・娘が「パパ、カッコよくなった！」って言ってくれる 💕
体重が減るだけじゃなくて、
肩こりも改善したし、仕事での
集中力もアップした気がする 🔥
でもね、完璧じゃなくていいんだよ。
たまには息子と一緒にアイスを食べたり、
家族でピザを注文したり… 🍕
極端な我慢はしないで、
バランスを大切にしてるんだ 🤔
そうそう、体重計に乗るのは
週1回だけにしたのも良かったかも。
毎日の変動に一喜一憂しなくなった 🙌
今では「諦めない」が僕の座右の銘。
49歳からでも変われるんだって
身をもって実感してるよ 😆
みんなも自分のペースで健康的な
習慣を見つけてみない？ 🌱
無理せず、ゆっくりでいいから
続けることが一番の秘訣だよ 👍
さて、今日も息子が「パパ〜、
走りに行こうよ〜」って呼んでるから
このへんで！(๑˃̵ᴗ˂̵)
みんなの成功体験、コメントで
教えてほしいな〜 💌
コメント