子ども2人と妻の4人暮らしぽっこり腹が出てこないようにダイエット中
ちょっぴり美意識高め
今日は、ちょっと個人的な話になるんだけど、
ダイエットについて話そうかなって思ってるんだ🔥
いやーダイエットって難しいよね😅
やっと気づいたダイエット初日の
致命的な勘違いについて今日は話すね！
ダイエットで失敗するポイントってのは
こんな感じなんだよね👇
・初日からギア全開でやりすぎる
・1週間で1kg以上痩せようとする
・ビフォー写真を撮らない
・カロリー計算をサボる
・すぐに諦めちゃう
この5つのポイントが超重要なんだ🙌
まず1個目！初日からフルスロットル😱
これ、僕も最初やっちゃったんだよね～
初日に2時間も走って、筋トレして、
食事も半分に減らして…
結果はどうなったと思う？🤔
翌日、筋肉痛で動けなくなって
「もうダイエット無理…」ってなっちゃったの😂
ダイエットって3日坊主よりも1日坊主の方が
多いらしいんだよ！なんかすごくない？
初日のモチベーションが高すぎると
スーッと下がるのも早いんだって✨
法定速度守ってゆっくり発進した方が
長続きするんだよね～
次！1週間1kg以上痩せようとする🏃♂️
これも僕がやっちゃったミスだよ！
なんかよくSNSで「1ヶ月で10kg痩せました！」
みたいなのあるじゃん？あれ見て僕も
「よっしゃ！1週間2kg行けるぞ！」
って思っちゃったんだよね😅
でも現実は甘くないよねー
普通のダイエットだと1ヶ月1～2kgが
いい方らしいよ！
特に僕みたいな中年おやじになると
代謝も落ちてるからさらに難しい😭
僕の息子なんかはサッカーやってるだけで
痩せていくから羨ましいよね～
3つ目！ビフォー写真撮っとけ📸
これ超大事！僕はスルーしたんだけど
本当に後悔したよ～
体重計の数字だけじゃなくて、見た目の変化って
モチベーションにめっちゃ繋がるんだよね🙌
「あれ？ちょっと顔細くなってない？」って
気づくとテンション上がるじゃん？
僕の妻がダイエット成功したのは
毎月写真撮って変化を確認してたからなんだ！
めっちゃ賢いよね～
4つ目！カロリー計算めんどくさいけど大事🍱
これ、ほんと面倒くさいんだよね～😂
でもお金の貯金と一緒なんだって！
自分の給料知らないで貯金できないのと同じで、
自分が何キロカロリー食べてるか知らないと
痩せられないんだ！
僕も最初は「玄米だから」「オリーブオイルだから」
って言い訳して食べ過ぎてたよ😅
健康食品でも食べすぎたら太るんだよね～
これはショックだった！
◎なんとなくで良いから計算する癖をつけるといいよ。
5つ目！とにかく続けることが大事💪
これが一番重要！
僕も「今日は疲れたから」「今日は特別だから」
って言い訳して続けられなかったことあるけど、
それじゃあダメなんだって！
結局のところ10の効果があるものを1日やるより
1の効果があるものを100日やった方が
効果あるんだよね～
僕が気づいたのは、体重の変化って思ったより
すぐには見えないってこと😮
「落ちたかな？落ちてないかな？」って感じで
迷ってる間に実はじわーっと落ちてたりするんだ！
だから途中で諦めちゃうのは
めっちゃもったいないよね～
あと女性に特に当てはまるけど、
毎日体重測定するのはメンタルにキツイかも🙄
特に妻を見てると生理前に体重増えたりして
凹んじゃうみたい…
測って傷つくなら測らなくていいんだよ！
理屈と感情は別物だからね😉
正直僕も長男と同じくらい元気があれば
運動だけでガンガン痩せられるのにって
思うんだけどさ～
49歳の体はそう簡単じゃないんだよね😂
結局さ、自分に合った続けやすい方法を
見つけることが大事なんだよ！
継続は力なり！って本当だったんだね✨
みんなはどんなダイエット方法試したことある？
成功した？失敗した？
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